![]()
Diyetisyen Fazile Yılmaz
fzl_ylmz@hotmail.com
YOLCULUĞA ÇIKACAK OLANLARA ÖNERİLER
28/05/2019
Yolculuk sırasında bilinçsiz tüketim, size bozulmuş
bağırsaklar, fazla kilo, ödem ya da şişkinlik şeklinde geri dönebilir. Oysaki
önceden hazırlayacağınız birkaç ufak bir planlama işinizi kolaylaştıracaktır. ·
Öncelikle yolculuk saatinize ve şeklinize
göre, yaklaşık 2,5-3 saat aralıklarla öğün saatlerinizi belirleyin. Sık
beslenme yapıp öğün atlamazsanız sonraki öğünde çok acıkmamış olursunuz. Bu
şekilde beslenmede kontrolü sağlayabilirsiniz. Bu
Hatayı Yapmayın! Yolculuk sırasında tuvalet ihtiyacını gidermenin
zorluğu düşünülerek su içimi özellikle yapılmamakta. Sıcak havalarda daha çok
su kaybedildiğinden bu durum yolculuk sonrası vücudunuzun aşırı ödem yapmasına
neden olur. Hatta susuzluk hissi açlık hissi ile karıştırılıp gereğinden fazla
besin tüketimine neden olabilmektedir. Sonuçta da elinize kalan kocaman bir
göbek, şiş bacaklar ve parmaklar olabilir… Uzun
Süreli Yolculuklarda Mutlaka Mola Verin! Uzun bir yolculuğa çıktıysanız durmaksızın yola devam
etmeyin. Düşen kan şekeri uyku getirir ve konsantrasyonu düşürür. Ara ara durup
arabadan inin. Mümkünse 10 dakika yürüyün veya esneme hareketleri yaparak kan
dolaşımınızı hızlandırın, dikkatinizi toplayarak yola devam edin. Uçak veya tren
yolcuğunda koridorda yürüyebilir, esneme hareketleri yapabilirsiniz. Keyifli yolculuklar Diyetisyen
Fazile Yılmaz fzl_ylmz@hotmail.com
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
RAMAZAN SONRASI BESLENME - 28/05/2019 |
Ramazan ayı beslenme düzenin değişikliğe uğradığı bir dönem. Öğün sayısının azalması ile beraber uzun süre aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatıyor. Ayrıca Ramazan sonrası bir anda çok yemeye yönelme olabiliyor. |