MyLife Danışmanlık ve Koçluk Merkezi

ÖFKE KONTROL TESTİ

Öfke Kontrol Testi ile öfkenizi ne ölçüde kontrol edebildiğinizi, öfke kontrol problemi yaşayıp yaşamadığınızı öğrenebilirsiniz. Aşağıda size sorulan sorulara samimi ve doğru bir şekilde cevap vermeniz, alacağınız sonucun geçerliliğini artıracaktır. Öfke Kontrol Testi sonucunda elde ettiğiniz bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi tanı ya da kesinlik belirtmez. Test sonucunu değerlendirirken bu bilgiyi göz önüne almanızı rica ederiz.

1. Elektronik bir cihaz aldınız fakat paketi açtığınızda ilk denemenizde cihazın çalışmadığını farkediyorsunuz.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Oldukça öfkelenirim.

2. Bir iş yaptırdınız ve karşı taraf o iş için sizden beklediğinizin üstünde bir para istedi.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Oldukça öfkelenirim.

3. Biriyle konuşuyorsunuz ve sizi dinlemediğini /size cevap vermediğini farkediyorsunuz.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

4. Bir kahve dükkanında, siz masanıza kahve taşırken hızlaca oradan geçen birisi size çarpıyor ve kahveler dökülüyor.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Oldukça öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

5. Trafikte araba sürerken bir diğer arabanın şoförü sinyal vermeden sizin önünüze geçti.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Oldukça öfkelenirim.

6. Bir arkadaşınızla buluşmak için randevulaştınız.Bu kişi son dakikada vazgeçiyor ve sizi ortada bırakıyor.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Oldukça öfkelenirim.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

7. Size şaka yapılıyor ya da sizinle alay ediliyor.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

8. Bir konuya konsantre olmaya çalışıyorsunuz; fakat yanınızdaki bir kişi ayaklarını yere vuruyor.

 Oldukça öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Çok fazla öfkelenirim.

9. Çok yoğun bir gün geçirdiniz ve birlikte yaşadığınız kişi önceden anlaştığınız bir şey yapmayı unuttuğunuz için şikayet etmeye başlıyor.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Oldukça öfkelenirim.

10. Arkadaşınızla ya da sevgilinizle önemli bir şeyi tartışmaya çalışıyorsunuz; fakat o kişinin sizi dinlemediğini farkediyorsunuz.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Oldukça öfkelenirim.

11. Bir konu hakkında çok az bilgisi olmasına rağmen sanki o konunuz uzmanıymış gibi konuşan bir kişiyle tartışıyorsunuz

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

12. Birisi sizinle başka birisi arasındaki konuşmaya/tartışmaya karışıyor.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

13. Birine ödünç verdiğiniz bir eşya ya zamanında verilmedi ya da hiç verilmedi.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

14. Acele olarak bir yere yetişmelisiniz; fakat önünüzdeki araç 90 km hızla gidilecek bir yerde 30 km hızla gidiyor ve onu geçemiyorsunuz.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.

 Oldukça öfkelenirim.

 Çok fazla öfkelenirim.

15. Bir yere yetişme telaşıyla, iyi bir pantolonu sivri bir yere takarak yırtıyorsunuz.

 Çok fazla öfkelenirim.

 Oldukça öfkelenirim.

 Hiç rahatsızlık hissetmem.

 Biraz huzursuzluk hissederim.