• https://www.facebook.com/mylife.kocluk
  • https://www.twitter.com/dersimizrobotik
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası

My Life Psikoloji Danışmanlık ve Koçluk Merkezi

Telefon : 0505 767 58 85
               0216 347 60 03
                

istanbul Üsküdar Kadıköy Bakırköy de Psikolojik Danışmanlık
istanbul Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Koşuyolu, Beylikdüzü, Bakırköy Danışmanlık Merkezlerimizle Psikolog Pedagog Aile Evlilik Çift Terapistleri hem de Danışmanlarımızla Hizmetinizdeyiz. 0533 373 81 23
Online veya Yüzyüze Hamile Lohusa Bebek Çocuk Psikolojik Danışmanlığı istanbul
Hamilelik döneminde psikolojik destek almak bebeğin sağlığı açısından stresin en alt düzeye indirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda gebelikte psikolojik destek almak, kaygı ve endişelerin de azalmasına yardımcı olur.
Bebek ve çocuklar için psikolojik destek almanın faydaları nelerdir?
Pedagoga hamilelik döneminde bebeğin aileye gelişi konusunda, kardeşinin bebeği kabullenme sürecini destek olacak tavsiyeler almak, bebek bakımı ve gelişimi hakkında bilgi almak için gidilmelidir.
Ergenler hangi durumlarda uzman psikolog desteği almalıdır faydaları nelerdir?
Gece korkuları, Fobiler, Kaygı bozukluğu Parmak emme (bebeklik dışında) Tırnak yeme, Öfke ve saldırganlık Altını ıslatma, Dışkı kaçırma veya tutma,Kekemelik, Tikler, Yalan söyleme ,Çalma vb...
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS kimdir?
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS kimdir?Lisans eğitimimi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümü olarak bitirdikten sonra Yüksek Lisan eğitimimi Klinik Psikolojisi üzerine tamamladım 0533 3738123
Psikoterapi Hizmetlerimiz
Bireysel, Çocuk, Ergen, Erişkin, Flört, Aşk, Sözlülük, Nişanlılık ve Evlilik - Aile - Çift- Cinsel Terapileri ile istanbul Üsküdarda Kadıköyde Acıbademde Bakırköyde Fatihte Acıbademde Koşuyolunda hizmetinizdeyiz. 0533 373 81 23
Koçluk Hizmetleri
Yaşam Koçluğu, Aile Koçluğu, Kariyer Koçluğu - Medya ve Oyuncu Koçluğu, Sporcu Koçluğu - Öğrenci Koçluğu, Eğitim Koçluğu - İlişki Koçluğu - Yönetici Koçluğu - Yatırım Koçluğu ,Finans Koçluğu için Whatsapp 0544 724 36 50
Eğitim Seminerleri
Zeka Testleri, Psikolojik Testler, Akıl Oyunları, Robotik - Boşanma, Çocuk Psikolojisi - Öğrenci Koçluğu, Aile Koçluğu, Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Sınav Kaygısı, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri 0533 373 81 23

Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885

Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885
furkanculfa@gmail.com
Verimli Uyku
11/09/2019

Verimli Uyku

 

Nasıl bir insanın beslenme, barınma gibi önemli ihtiyaçları varsa uyku da bunlardan birisidir. Aracınıza düzenli bir bakım yaptırdığınız gibi, vücudunuzun ve ruhunuzun da buna ihtiyacı vardır. Çünkü vücut uyku esnasında bir önceki günün yıpranma ve bozulmalarını gidermektedir.

 

Verimli uykunun faydaları nelerdir?

Düzenli bir şekilde uyumak uyku kalitenizi arttırır. Düzenli uyku vücudun yeniden restore edilmesini sağlar. Merkezi sinir sistemi, solunum, dolaşım, iskelet sistemi ve kasların büyük bir kısmını tamir edebilmektedir.

Beslenmenizi, hareketli bir yaşam sürmenizi ve stresinizi kontrol altında tutabilmeyi sağlar.

Hafızanızı güçlendirir, beyninizi dinlendirir. Aynı zamanda kalp ve sindirim sisteminizi koruduğu gibi odaklanmanıza da yardımcı olur.

Bunlarla birlikte kendinizi daha dinç ve mutlu hissedeceksiniz. Aynı zamanda performansınızı da arttıracaktır.

 

Verimli uyku için neler yapabiliriz?

Uykusuzluğa yol açan sebeplerden birisi de magnezyum eksikliğidir. Peki magnezyum nelerde bulunur? Ispanak, fındık, fıstık, ceviz, balık, bitter çikolata vs.

Karanlık bir ortam tercih edilmelidir. 21.30 – 03:00 arası melotonin hormonu en iyi düzeyde salgılanır. Bu saatler arasında ve karanlıkta uykuda olursanız, melotonin hormonu sayesinde; metabolizma kendisini onarmaya, hormonlar düzene girmeye ve kilo kontrolü sağlanıyor.

Verimli uyku cinsel performansı arttırdığı gibi cinsel birliktelikte iyi bir uyku almanızı sağlıyor.

Uyumadan önce cep telefonu kullanmayı az tercih etmeli ya da hiç tercih etmemelisiniz.

Kafein alımınızı kontrol edin. Akşam saatlerinde yüksek doz kafein almamaya özen gösterin.

Uyumak için alkol tercih etmeyin. Kronik biçimde tüketilmesi; depresyon, kaygı bozukluğu gibi ruhsal problemlere yol açar.

Uyurken elektronik aletlerin yakınında olmamaya ve ışığına maruz kalmamaya özen gösterin. Elektronik aletlerin yaydığı ışınlar ve elektromanyetik dalgalar uyku kalitesini düşürüyor.

Düzenli spor yapmak uyku kalitenizi arttırıyor.

 

 

Yatmadan önce duş almak, bitki çayı içmek, ılık süt içmek ve çeşitli yöntemlerle uyku öncesi gevşeyerek uyumak geçici çözümlerdir. Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa; bunun altında yatan sebepleri bulmak için uyku testi yaptırmalı ve bir psikolojik danışmandan destek almalısınız.

Psikolojik destek almak için;  05447243650



21 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Verimli Ders Çalışma için 10 Madde - 08/10/2019
Bu maddeleri uygularsanız, ders çalışmanızdaki verimliliğiniz artacaktır. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen bizi arayın: 05447243650
Öğrenci Koçu Kimdir? Öğrenci Koçluğu Nedir?
AlışSatış
Dolar5.76495.7880
Euro6.41576.4414
istanbul Çocuk Ergen Psikolojisi