• https://www.facebook.com/mylife.kocluk
  • https://www.twitter.com/dersimizrobotik
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası

MyLife Danışmanlık ve Koçluk Merkezi

Telefon : 0505 767 58 85
               0216 347 60 03
                

istanbul Üsküdar Kadıköy Bakırköy de Psikolojik Danışmanlık
istanbul Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Koşuyolu, Beylikdüzü, Bakırköy Danışmanlık Merkezlerimizle Psikolog Pedagog Aile Evlilik Çift Terapistleri hem de Danışmanlarımızla Hizmetinizdeyiz. 0533 373 81 23
Online veya Yüzyüze Hamile Lohusa Bebek Çocuk Psikolojik Danışmanlığı istanbul
Hamilelik döneminde psikolojik destek almak bebeğin sağlığı açısından stresin en alt düzeye indirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda gebelikte psikolojik destek almak, kaygı ve endişelerin de azalmasına yardımcı olur.
Bebek ve çocuklar için psikolojik destek almanın faydaları nelerdir?
Pedagoga hamilelik döneminde bebeğin aileye gelişi konusunda, kardeşinin bebeği kabullenme sürecini destek olacak tavsiyeler almak, bebek bakımı ve gelişimi hakkında bilgi almak için gidilmelidir.
Ergenler hangi durumlarda uzman psikolog desteği almalıdır faydaları nelerdir?
Gece korkuları, Fobiler, Kaygı bozukluğu Parmak emme (bebeklik dışında) Tırnak yeme, Öfke ve saldırganlık Altını ıslatma, Dışkı kaçırma veya tutma,Kekemelik, Tikler, Yalan söyleme ,Çalma vb...
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS kimdir?
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS kimdir?Lisans eğitimimi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümü olarak bitirdikten sonra Yüksek Lisan eğitimimi Klinik Psikolojisi üzerine tamamladım 0533 3738123
Psikoterapi Hizmetlerimiz
Bireysel, Çocuk, Ergen, Erişkin, Flört, Aşk, Sözlülük, Nişanlılık ve Evlilik - Aile - Çift- Cinsel Terapileri ile istanbul Üsküdarda Kadıköyde Acıbademde Bakırköyde Fatihte Acıbademde Koşuyolunda hizmetinizdeyiz. 0533 373 81 23
Koçluk Hizmetleri
Yaşam Koçluğu, Aile Koçluğu, Kariyer Koçluğu - Medya ve Oyuncu Koçluğu, Sporcu Koçluğu - Öğrenci Koçluğu, Eğitim Koçluğu - İlişki Koçluğu - Yönetici Koçluğu - Yatırım Koçluğu ,Finans Koçluğu için Whatsapp 0544 724 36 50
Eğitim Seminerleri
Zeka Testleri, Psikolojik Testler, Akıl Oyunları, Robotik - Boşanma, Çocuk Psikolojisi - Öğrenci Koçluğu, Aile Koçluğu, Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Sınav Kaygısı, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri 0533 373 81 23
Diyetisyen Fazile Yılmaz
fzl_ylmz@hotmail.com
RAMAZAN SONRASI BESLENME
28/05/2019

Ramazan ayı beslenme düzenin değişikliğe uğradığı bir dönem. Öğün sayısının azalması ile beraber uzun süre aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatıyor.  Ayrıca Ramazan sonrası bir anda çok yemeye yönelme olabiliyor. Maalesef ki bu durum kilo artışı ile sonuçlanır.

Bayramda Aman Dikkat!

Bayram sabahı, şarküteri ürünlerinden uzak, klasik kahvaltılıklardan oluşmuş bir kahvaltı yapılmalı. Bu şekilde mideyi zorlamadan güne başlayabilirsiniz.

Ramazan sonrasında normal beslenme düzenine geçişi, küçük öğünlerle sık beslenme yaparak kolaylaştırın. Bir anda büyük öğünler yapmak sağlık sorunları oluşturabilir.

Su Düzeni Oluşturun!

Havaların ısınmasıyla beraber beslenmedeki değişikliğe vücudun kolay adapte olabilmesi için su içme düzenine önem verin.  Gün içine dağılmış şekilde en az 10-12 bardak su için.

Bayram Ziyaretleri

Bayram boyunca kaçınılmaz olan misafirler ve ziyaretler sırasında çay-kahve tüketiminizi kontrol altında tutun. Çay ve kahve vücuttan su atıcı olduğundan su yerine sayılmaz. Günlük su tüketim miktarında bu detayı unutmayın. Günde 2-3 bardak açık çay, 1-2 fincan sade Türk kahvesi yanında büyük bardak su ile tüketin.

Şerbetli şekerli tatlılar, meşrubatlar, hamur işleri ve kızartmalı yemeklerden kaçınılmalı. Hafif ev yemekleri, sütlü tatlıları, kuru veya taze meyveler, ev yapımı-az şekerli içecekleri tercih edin.

Bayram Boyu Aktif Olmak Önemli!

Ziyarete gidilecek yerler yakınsa mümkün olduğunca yürümeyi tercih edin. Asansör yerine merdiven kullanın. Mümkün değilse günde 30-40 dakikalık yürüyüş yaparak kendinize vakit ayırın.

Uyku Düzeni!

Metabolizma hızında etkili hormonumuz 23.00-04.00 saatleri arasında gece uykuda iken salgılanıyor. Ancak Ramazan boyu sahur yapmak üzere bu saatlerde uyanık olunduğundan metabolizma düzeni bozulmuş olabilir. Bu nedenle Ramazan’ın bitişiyle beraber uyku düzenini ayarlamak gerekir.

 

Eski bayramların tadında, sağlıklı bir bayram dilerim…

 

Diyetisyen Fazile Yılmaz

fzl_ylmz@hotmail.com



353 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

YOLCULUĞA ÇIKACAK OLANLARA ÖNERİLER - 28/05/2019
Yolculuk sırasında bilinçsiz tüketim, size bozulmuş bağırsaklar, fazla kilo, ödem ya da şişkinlik şeklinde geri dönebilir. Oysaki önceden hazırlayacağınız birkaç ufak bir planlama işinizi kolaylaştıracaktır.
Öğrenci Koçu Kimdir? Öğrenci Koçluğu Nedir?
AlışSatış
Dolar32.237032.3662
Euro34.794534.9339
istanbul Çocuk Ergen Psikolojisi